O meu mês mais Saudável!
Plano mais saúde: menos gordura, menos inflamação, mais saúde
Bem vindo a esta ementa mensal. Recheada de sabor, cor e muito carinho!
Sempre com a garantia do cumprimento das normas de uma alimentação completa, equilibrada e diversificada!
- 60 receitas;
- 4 semanas e meia de refeições equilibradas, nutritivas e completas;
- Vídeo: Aprender os nutrientes, valor nutricional e interpretação de rótulos;
- Alimentação sustentável.
Como?
- Cada tipo e cor dos legumes confere-lhes nutrientes diferentes! Trazemos-lhe formas de incorporar os diferentes legumes! Respeitando a sazonalidade e os produtos mais locais e/ ou económicos;
- Intercalar entre carne, peixe e vegetariano permite-nos um adequado equilíbrio entre os diferentes tipos de gordura, sempre com um elevado aporte proteico – saciedade, aumento de massa magra e energia;
- Garantimos que em cada semana há um adequado aporte de ómega-3, essencial à diminuição da inflamação, saúde cardiovascular e intestino;
- Diferentes aportes de fibra – através do trigo, aveia, quinoa, arroz e milho;
- SACIEDADE – Sabia que as pessoas que possuem muita fome ao final do dia muitas vezes possuem uma alimentação deficitária ao longo do dia? Muitas vezes carência de proteína, fibra e ácidos gordos insaturados;
- ENERGIA, VITALIDADE e a garantia que estará melhor para si, para os seus, para o trabalho e para o treino.
Uma vez que esta ementa não é quantificada em dosagens, garanta que come devagar, mastigando bem os alimentos e… escute o seu corpo!
Um bem haja!
Nutricionista Diana Moreira Ferreira 2583N
